Quand l’entrainement commence à table….
Sportifs de loisirs ou d’entretien, athlètes amateurs ou professionnels, je vous accompagne pour trouver votre équilibre afin d’allier alimentation, santé, bien-être et performance.
Les besoins du sportif sont très spécifiques. Ils varient selon le type d’activité pratiqué et son intensité. Par ailleurs, ils évoluent constamment que vous soyez en période pré-compétitive, compétitive ou de récupération.
Les perditions importantes de vitamines, minéraux et hydriques chez les sportifs réguliers et à intensité soutenue, le catabolisme protidique lié à l’effort musculaire, la chute des réserves de glycogène pendant l’effort sont autant d’éléments à ne pas négliger si l’on veut optimiser ses performances, bien récupérer et limiter les risques de blessure.
En tant que nutritionniste spécialisée dans le sport (Diplôme universitaire « nutrition activité physique et sportive » obtenu en 2021 à la faculté de médecine Paris Descartes) et membre du SNFS (Société Française de Nutrition du Sport) je vous aiderai à trouver vos propres stratégies alimentaires.
La consultation diététique du sportif, une démarche fondamentale qui vous permettra:
- adapter l’alimentation à la pratique sportive, au niveau d’entraînement, aux différentes phases sportives et objectifs au cours de la saison
- optimiser les performances
- améliorer la récupération
- préparer une compétition
- gérer l’alimentation lors des déplacements
- stabiliser le poids, perdre du poids, prendre de la masse
- prévenir les crampes, les tendinites
- lutter contre la fatigue
- adapter l’alimentation à des régimes spécifiques (pathologies, végétarisme, allergies…)
- lutter contre les déséquilibres acido-basiques
- renforcer son système immunitaire et préserver la flore intestinale
